כמה פעמים אנחנו אומרים "אני לא יודע", חושבים "אני לא יודע".
כמה פעמים אנו שומעים חברים אומרים לנו שהם לא יודעים לגבי נושא מסוים.
אני לא יודע מה נכון לי,
מה הדבר שאני רוצה לעשות,
אני לא יודע איך אני מרגיש,
אני לא יודע למה אני עצוב/מתוסכל (זה פשוט מרגיש ככה)
אני לא יודע אם העבודה מתאימה, אם הבגד מתאים לי
אם הזוגיות מתאימה, אם הלימודים מתאימים

אם "כשיש ספק אז אין ספק", וכ"שאין ספק אז אין ספק",
זה לא אומר שאנחנו בכל מצב יודעים מה נכון לנו ?
אולי נעז לחשוב שאנו יודעים. יודעים את עצמנו, יודעים מה נכון לנו, מה הצעד הבא.

ועדיין יש  רגעים של בלבול, רגעים של כאוס, של חוסר עצמה, רגעים של תסכול.
הרי אנחנו לא אומרים "סתם", אנחנו חווים שאנחנו לא יודעים.

אז בהנחה שאנחנו אכן יודעים, איך נוכל לחזור למצב הזה של ידיעה ?
1. עצירה. לרוב כשאנו לא יודעים הראש לא מספיק לחשוב, להתלבט בין הדברים האפשריים. לזה יכולות להצטרף רגשות של תסכול אודות החוויה של "אני שוב לא יודע , הבחירה לעצור מאפשר לנו לצאת מנקודת מבט מצומצמת להזכר בדבר שנכון עבורינו.
2. התבוננות על מה שקיים בי כרגע – רגשות, מחשבות, ידיעה.
לעיתים עצם הכוונה לדעת כבר נותנת בהירות לגבי מה הצעד הבא. ידיעה פשוט מופיעה.
בחוויה שלי ידיעה מתקיימת כל העת, ויש את אלו הפעמים שהיא מוסתרת.
כמו שאנחנו לא יכולים לראות את יופיו של הנוף כאשר אנו טרודים, או לא יכולים לראות סרט כאשר אני מדבר בטלפון. הדעה שלנו מוסחת ואנו לא רואי את
** הידיעה כפי שאני חווה אותה – וההבחנה בין ידיעה למחשבה, בין ידיעה לאישיות
3. במידה וידיעה לא הופיעה עצור והסתכל על המחשבות שלך, על מה אתה חושב, כתוב אותם, הם יסמנו את תחילה של הדרך, או יביאו אותך לתשובה
4. התבונן על הרגשות שלך, מה אתה מרגיש, למה אתה מרגיש ככה
5. פעמים רבות יש קולות שונים בתוכנו – יש את מי שרוצה לנסות דבר חדש, ויש את הקול שהתרגל למשהו טוב ולא רוצה להחליף,
יש את מי שלא רוצה לקחת סיכון, יש את זה שרוצה להעיז -
רשום את הקולות השונים בכותרת "אני רוצה שינוי" – ולידו פירוט " אני רוצה שינוי בגלל שאני רוצה XXX" / "אני לא רוצה שינוי בגלל שאני מפחד מתגובת החברה".
יש בתוכנו מספר סוגי קולות. איזה סוגי קולות ?
הבחן בין קולות של פחד וחשש, לבין קולות עמוקים יותר שמסמנים לך את הדרך
איך מבדילים בין הקולות השונים ?
דבר ראשון ניסיון. אחרי שאתה מתחיל להבין שיש בתוכך קולות שונים, והינך מפתח את ההרגל של לבחון את הקולות בתוכך, אתה מזהה יותר ויותר \

אחרי שכל זה נאמר, זה ויכול להיות שהצעד הבא יהיה להמתין